RDL on lantiopainotteinen liike, joka on mainio liikevalinta niin lannesarana-liikemallin (engl. hip hinge) opetteluun kuin takaketjun vahvistamiseen apuliikkeen muodossa. Derek Woodske, jonka opissa kävin aikanaan ensimmäisen liikunta-alan koulutuksen summasi liikkeen osuvasti: se on liikeradaltaan ja kuormaltaan 80 % täydestä maastavedosta – yksinkertaista ja … [Read more...]
Ennakkomyynnissä nyt! Perusvoima 1 –ohjelmapohja
Mikä ihmeen ohjelmapohja? Tämä on varsin oikeutettu kysymys. Ohielmapohja on harjoitusohjelma, johon on sisällytetty joustavuutta ja valinnaisuuttaa muun muassa liikevalintojen, volyymin säätämisen muodossa. Kyseessä ei ole siis yksiselitteisesti kiveen hakattu harjoitusohjelma, vaan selvän suunnan ja suuntaviivat antavat ohjelmarunko. Materiaalit toimitetaan … [Read more...]
Pavel Tsatsouline ja Joe Rogan – muistiinpanoja haastattelusta
Pavel Tsatsoulinella on ollut suuri vaikutus tapaan, että miten teen ja suunnittelen harjoittelua. Itse asiassa yksi ensimmäisiä käymiäni liikunta-alan koulutuksia koulutuksia tapahtui juurikin Pavelin ohjauksessa. Hänen minimalistinen suhtautuminen harjoitteluun on yhtä ajankohtaista kuin ennenkin ja kun yhtälöön lisätään vuosikymmenten kokemus ja hyvä ulosanti, … [Read more...]
Kirja-arvostelu: Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin
Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin -kirja on ollut saatavilla parisen kuukautta ja pääsi liikunta-alan ammattilaisille suunnatun K&F Pro -lehden arvosteluun uudessa 7/2019-numerossa. Tekstistä päätellen, toimituksessa pidettiin teoksesta. Alla suora lainaus: ”Sisältö on hyvin laaja ja kattava. Alkusanojenkin mukaan tavoitteena on ollut … [Read more...]
Autoregulaatio: treenin säätäminen päivän valmiustilan mukaan – Osa 2 käytäntö (Lihastohtori-vieraskirjoitus)
Lihastohtorin sivuille tehty autoregulaatiota käsittelevän kirjoituksen 2. osa on ilmoilla! Ensimmäisessä osassa käytiin läpi teoriaa ja nyt sukelletaan vastavuoroisesti käytännön sovelluksien pariin. Tsekkaa teksti Lihastohtorin sivuilta klikkaamalla tätä linkkiä tai alla olevaa kuvaa! … [Read more...]