Mikä verkkokurssi ja kirja?
Kyllä, luit oikein! Jo viime vuoden puolella käynnistynyt kirjaprojekti on valmis! Monta kirjoittamisen täyteistä talven ja kevään varhaista aamua sekä iltapäivää ottanut Venyttely & liikkuvuusharjoittelu -kirja tiivistää liikkuvuusominaisuuksien ylläpidon ja kehittämisen. Kirjassa katettuja aiheita ovat muun muassa:
- Venyttelyn toimintamekanismit
- Eri venyttelymuodot
- Milloin minkälaista venyttelyä?
- Liikkuvuusharjoittelu
- Tuloksia tuottavan venyttelyn ja liikkuvuusharjoittelun periaatteet
- Esimerkkivenytyksiä ja -liikkuvuusharjoitteita
- Arkitoimet liikkuvuuden ylläpidon ja kehityksen tukena
Verkkokurssi
Kirjan ilmestymisen yhteydessä järjestetään sen sisältöä tukeva ja syventävä verkkokurssi. Alkamisajankohta on 17.7.2017. Kurssi on kolmiosainen ja se koostuu kolmesta luennosta, jotka ilmestyvät viikon välein. Osallistujat pääsevät mukaan myös keskusteluryhmään, jossa voi esittää kysymyksiä, huomioita ja omia kokemuksia luentoihin liittyen. Luentojen aihepiirit ovat seuraavat:
Luento 1 – Venyttely
- Tuloksia tuottavan venyttelyn periaatteet
- Kenelle ja mihin tarkoitukseen venyttely sopii?
- Milloin ja minkälaista venyttelyä?
- Jännitys-rentoutussyklin käyttö
- Esimerkkivenytyksiä
Luento 2 – Liikkuvuusharjoittelu
- Liikkuvuusharjoittelun periaatteet
- Liikkuvuuden kartoitus
- Yleisimmät ongelma-alueet: olka-, lonkka- ja nilkkanivelet
- Milloin ja miten harjoittaa liikkuvuusominaisuuksia?
- Liikkuvuusharjoittelun yhdistäminen arkeen ja päivittäisiin toimiin
- Liikkuvuusharjoittelun ja venyttelyn yhdistäminen
Luento 3 – Esimerkkiharjoitteita ja -harjoituskokonaisuuksia
- Harjoitteita omaa kehonpainoa ja erinäisiä apuvälineitä käyttäen
Kenelle
Verkkokurssi ja kirja ovat suunnattu tavoitteellisille harjoittelijoille, urheilijoille ja liikunta-alalla toimiville. Jos liikkuvuus ei ole oma vahvuutesi ja tunnet olevasi suomalaiseen tapaan ”veistetty jäykemmästä puusta”, kirjan ja verkkokurssin kattamat asiat tuovat uusia hyödyllisiä ja helposti käytäntöön vietäviä työkaluja.
Kuulun itse juurikin edellä mainittuun kategoriaan. Jos lahjakkuutta on muilla osa-alueilla, se on lainattu liikkuvuusominaisuuksista. Tämän johdosta olen käyttänyt huomattavasti aikaa ja vaivaa parhaan mahdollisen tiedon etsimiseen, jonka olen koonnut kirjaan ja verkkokurssiin.
Ilmoittautuminen ja yhteydenotot
Kirjan (sis. toimituksen) ja verkkokurssin yhteishinta on 89 €. Pelkkä verkkokurssille osallistuminen ilman kirjaa on 75 €. Ilmoittautumisen voi tehdä täyttämällä alla olevan kaavakkeen tai sähköpostilla osoitteeseen jukka.maennena@gmail.com Ilmoittautumisesta saa vastauksena vahvistuksen vuorokauden kuluessa.