Online-luentosarja: Voimaharjoittelun suunnittelu

Kuvaus

 

Voimaharjoittelun suunnittelua käsittelevä luentosarja käydään läpi kattavasti tuloksia tuottavan harjoittelun perusteet. Luentosarjan sisältö lähtee perusteista edeten aina edistyneempiin periaatteisiin ja tekniikoihin. Luentosarja antaa valmiudet tuloksia tuottavan harjoittelun suunnitteluun ja seurantaan.

 

Sisältö
Luentosarja koostuu kuudesta eri videoluennosta, jotka esitetään viikon välein. Luentosarjan pituus on siis kuusi viikkoa. Luentojen katsominen ei ole sidottu kellonaikaan eli ne ovat katsottavissa milloin vain. Aihealueita ovat:

Voimaharjoittelun pääperiaatteet
Harjoitusvaikutus ja sen määrittäminen
Voiman eri osa-alueet
Harjoituskokemuksen huomiointi
Voimaharjoittelun muuttujat
Liikemallit
Harjoitusmuodot
Liikevalinnat
Sarjojen ja toistojen ohjelmointi
Harjoittelun seuranta
Apuliikkeet ja niiden valinta
Esimerkkiohjelmia

Lisäksi luentosarjalle osallistuville on pääsy Facebook-keskusteluryhmään, jossa on mahdollisuus keskustella ja esittää kysymyksiä luentoihin liittyen.

 

Kenelle luentosarja on?
Miten suunnitella harjoitusohjelma? Kuinka paljon kolme treeniä viikossa on kahta parempi? Entä onko neljännestä treenikerrasta hyötyä? Kumpi on parempi perusvoimakaudella, etu- vai takakyykky? Miksi maastaveto vastaa usein hyvin harvaan harjoitusfrekvenssiin? Tulisiko pääliikkeissä tehdä 4, 6 vai 8 toiston sarjoja? Entä mitä valitsisin pää- ja apuliikkeiksi? Entä tulisiko liiketempoa muuttaa ja missä yhteydessä?

Voimaharjoittelun suunnittelussa on paljon liikkuvia osia, mikä aiheuttaa helposti hämmennystä tai jopa pienimuotoista epätoivoa. Luentosarjalla saa selvät suuntaviivat toimivista ratkaisuista ja millä on oikeasti merkitystä. 80 % tuloksista tulee 20 % asioista. Luentosarjalla keskitytään juuri tähän ratkaisevaan 20 % osuuteen.

Luentosarja on erityisesti sinulle, joka on:

• Tavoitteellisesta voimaharjoittelusta kiinnostunut
• Haluat oppia lisää voimaharjoittelun perusteista ja suunnittelusta
• Olet harjoitusuran alkuvaiheessa tai nostokokemusta on jo kohtuullisesti
• Olet valmentaja tai toimit liikunta-alalla

Luentosarjan jälkeen voit jättää turhan arpomisen pois ja keskittyä oleelliseen!

 

Osallistuminen sisältää

Kerrattuna, osallistuminen sisältää:

• 6 videoluentoa.
• Luentoslidet.
• Osallisuus keskusteluryhmään, jossa voi esittää kysymyksiä ja kommentteja luentojen aiheisiin liittyen.
• Merkittävää lisäystä sarjapainoissa luentojen oppien käytäntöön viemisen seurauksena!

 

Milloin?
Luentosarja alkaa maanantaina 10.9.2018 ja kestää kuusi viikkoa. Uusi luento ilmestyy aina viikon alussa.

Luennot ovat katsottavissa 6 viikkoa luentosarjan päättymisen jälkeen. Keskusteluryhmä on aktiivinen 2 viikkoa viimeisen luennon ilmestymisen jälkeen, eli 29.10.2018 asti.

 

Ilmoittautuminen
Luentosarjan hinta on 89 €. Ilmoittautuminen tapahtuu helpoiten nettikaupan kautta. Halutessaan ilmoittautumisen voi suorittaa sähköpostilla ja laskulla.

Luentosarja sisältää 100 % tyytyväisyystakuun. Mahdolliset reklamoinnit tulee esittää viimeistään 2. luennon jälkeen 18.9.2018 mennessä.

Kysymysten merkeissä voi olla yhteydessä sähköpostilla tai puhelimitse. jukka.maennena@gmail.com, 0405147531.