Kurssilla tutustutaan kahvakuulaharjoittelun perustekniikoihin Pavel Tsatsoulinen organisaation StrongFirstin oppien mukaan. StrongFirstin harjoittelu edustaa niin sanottua hardstyle -suuntausta, jolla on kaksi kantavaa periaatetta:
1) Mahdollisimman suuri kiihtyvyys nopeissa ja ballistissa nostoissa (etuheilautus, tempaus)
2) Mahdollisimman suuren jännityksen luominen ja sen hyödyntäminen voimaliikkeissä (esim. kyykky, pystypunnerrus)
Hardstyle kantaa usein kahvakuulaharjoittelussa käytettyjä muotoja paremmin muuhun urheiluun ja ”yleiseen kuntoiluun”. Siinä korostuu turvallisuus, symmetrisyys ja harjoittelun tehokkuus. Lisäksi sen taustalla olevat perustekniikat ovat sovellettavissa mihin tahansa voimaharjoittelun muotoon.
Kuva: unluckypete.com
Sisältö
Kurssilla käydään läpi seuraavat asiat:
- Etuheilautus kahdella ja yhdellä kädellä
- Maljakyykky ja kahvakuulaetukyykky
- Rinnalleveto
- Pystypunnerrus
- Tempaus
- Turkkilainen ylösnousu
- Liikkuvuusharjoittelua ja aihepiiriin liittyvää yleistä tietoa
- Muutamia lyhyitä harjoituksia
Esivaatimukset
Voinko osallistua kurssille, jos _____? Tämä on yleinen kysymys, jota kuulee aihepiiristä riippumatta ennen jokaistaa kurssia. Täysin vasta-alkaja voi osallistua hyvin kurssille, mutta suosittelisin kuitenkin sitä ennen lukemaan ainakin oppaan etuheilautuksesta ja harjoittelemaan sen neuvoilla ainakin muutaman kerran ennen kurssille tuloa. Tämä nopeuttaa oppimista yleensä huomattavasti. Varsinaisia minimivaatimuksia ei ole. Jos olet harjoittelusta kiinnostunut, niin kurssilla on varmasti paljon annettavaa. Sanonta, jonka olen kuullut ensimmäisen kerran liittyen kahvakuulaharjoitteluun kuuluu: ”Ensimmäiset muutamat sata toistoa ovat joka tapauksessa huonoja. Hoida ne nopeasti alta pois.” Tämä pitää paikkansa. Kukaan tuskin lähtee kurssilta täysin valmiina kaikki tekniikat halliten. Kurssilta saa kuitenkin hyvä työkalut harjoittelun ja liikkeiden opettelemiseen ja niiden hyödyntämiseen harjoittelussa.
Paikka ja aika
Kurssi järjestetään Tampereella Hervannassa sunnuntaina 31.8 klo 10.30-17. Tarkemmat tiedotsaa ilmoittautumisen yhteydessä.
Hinta
Hinta on 155€/osallistuja. Maksun voi suorittaa paikan päällä käteisellä tai jälkikäteen laskulla.
Kurssilla on täysi 100% tyytyväisyystakuu.
Ilmoittautuminen
Kysymykset ja ilmoittautumiset voi tehdä sähköpostitse alla olevaan osoitteeseen tai täyttämällä oheisen ilmoittautumislomakkeen.. Myös puhelimella saa tarvittaessa lisätietoa. jukka.maennena@gmail.com, 040 5147531
Virhe: Yhteydenottolomaketta ei löytynyt.