Kompleksi on sarja liikkeitä, jossa jokaisen liikkeen toistot suoritetaan ennen siirtymistä seuraavaan liikeeseen. Kompleksit tehdään ilman taukoa, eli paino ei käy maassa ennen kompleksin loppumista. Välineinä voidaan käyttää levytankoa, kahvakuulaa tai käsipainoja.
Kompleksit ovat erinomainen tapa tuoda hyvää vaihtelua harjoitteluun. Ne ovat erityisen tehokkaita kehonkoostumuksen muutosta hakiessa, kestävyyden kehittämisessä ja joissakin tapauksissa jopa voimatasojen nostossa. Ennen kaikkea ne ovat kuitenkin hauskoja tehdä! Niissä on ns. tekemisen meininkiä. Kokeile, niin ymmärrät.
Olen käyttänyt erilaisia kompleksiharjoittelun muotoja paljon viime aikoina ja kokeillut erilaisia ideoita. Olen koonnut parhaat harjoitteet yhteen pakettiin, josta on helppo poimia parhaat päältä.
Lataa pdf alla olevasta linkistä!
_________________________________
Jos pidit tästä, niin liity uutiskirjelistalle, niin pääset jatkossa käsiksi vastaaviin paketteihin ensimmäisenä.
Vastaa