Kestävyysharjoittelua käsittelevä online-luentosarja pureutuu tavoitteellisen ja tuloksia tuottavan harjoittelun periaatteeisiin ja suunnitteluun yhdistämällä uusinta teoriatietoa ja käytännön sovelluksia. Luentosarja koostuu kuudesta viikon välein ilmestyvästä videoluennosta, jotka voi katsoa itselleen sopivana ajankohtana.
Luentosarja tarjoaa arvokasta tietoa tavoitteellisille harjoittelijoille, urheilijoille, valmentajille ja liikunta-alalla toimiville! Kestävyysharjoittelun on paljon muutakin kuin tasavauhtisten PK-lenkkien tai intervalliharjoittelun tekemistä. Luentosarjalta saa uusia työkaluja harjoittelun tekemiseen niin teoriatiedon kuin harjoitusmuotojen – kuin metodien merkeissä.
Luentosarjalle osallistuvat saavat pääsyn Facebook-keskustelryhmään, jossa voi kysyä ja keskustella luentojen sisällöstä ja kaikeasta asiaan liittyvästä.
Sisältö
Luentosarjalla käydään läpi mm. seuraavat aihepiirit:
- Yleiskatsaus kestävyysominaisuuksiin
- Kokonaisvaltainen suorituskykymalli
- Energiantuottosysteemit
- Aerobinen
- Laktinen
- Alaktinen
- Harvoin huomioidut tekijät kestävyyssuorituksissa ja -harjoittelussa
- Missä yleensä mennään vikaan? Yleisimmät kompastuskivet
- Aerobisen energiantuoton merkitys terveydelle ja suorituskyvylle
- Interferenssi-ilmiön huomioiminen aerobista, laktista ja alaktista systeemiä harjoittaessa
- RSA-ominaisuus: merkitys ja kehittäminen
- Harjoitusmuodot ja -metodit
- Koonti harjoitusmuodoista ja harjoitteista
- Haluttu harjoitusvaikutus määrittää harjoitusmuodon ja sitä kautta käytetyn harjoitteen
- Lajispesifisen harjoittelu urheilijoilla kauden eri vaiheissa
- Kehittävä, ylläpitävä ja stimuloiva harjoituskuorma
- Blokkiharjoittelu ja painopisteajattelu
- Harjoitusblokin ja -viikon koostaminen
- Harjoittelun seuranta
- Esimerkkejä
Milloin?
Luentosarja alkaa maanantaina 27.2.2017 ja kestää kuusi viikkoa. Uusi luento ilmestyy aina viikon alussa.
Ilmoittautuminen ja hinta
Luentosarjan hinta on 89 €.
Ilmoittautuminen tapahtuu täyttämällä alla oleva vastaanottolomake. Saat vastauksena vahvistuksen ja laskun. Varmistat osallistumisesi luentosarjalla maksusuorituksen jälkeen.
Kysymysten merkeissä voi olla yhteydessä sähköpostilla tai puhelimitse. jukka.maennena@gmail.com, 0405147531.