Strongworks.fi

  • Etusivu
  • Blogi
  • Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin -kirja
  • Ohjelmapohjat
  • Kauppa
  • Podcast
  • Yhteys

Liikkuvuus- ja kahvakuulaharjoittelukurssi 22.1.2017

Liikkuvuus- ja kahvakuulaharjoittelukurssilla käydään läpi tehokkaita ja helposti skaalattavia liikkuvuusharjoitteita sekä tehokkaan ja turvallisen kahvakuulaharjoittelun periaatteita. Liikkuvuusosion tarkemmat osa-alueet ovat:

  • FRC:n periaatteiden käyttäminen liikkuvuusharjoittelussa
  • Harjoitteita keppiä/harjanvartta hyödyntäen
  • Harjoitteita rintarangalle, olka- ja lonkkanivelille
  • Liikkuvuusharjoitteita kyykkyasennon kehittämiseksi
  • Valikoituja venytyksiä ja tuloksia tuottavan venyttelyn periaatteita

Kahvakuulaharjoittelua käsittelevässä osuudessa perehdytään hardstyle -tyylisen harjoittelun perusteisiin. Periaatteena on tehdä vähemmän, mutta paremmin. Kahvakuulaharjoittelusta voi saada huomattavia hyötyjä vain muutamalla hyvin valitulla ja toteutetulla liikkeellä. Yleisten periaatteiden lisäksi kurssilla käytäviä liikkeitä ovat:

  • Etuheilautus
  • Yhden käden etuheilautus
  • Yhden käden pystypunnerrus
  • Turkkilainen ylösnousu

 

Kenelle?

Kurssi sopii monipuolisesta ja tuloksia tuottavasta harjoittelusta kiinnostuneille harjoituskokemuksen määrästä riippumatta. Myös urheilijat ja liikunta-alla työskentelevät hyötyvät kurssista.

 

Missä ja milloin?

Kurssi pidetään Tampereella Hervannan vapaa-aikatalolla salissa 136. Ajankohta on sunnuntaina 22.1.2017 kello 10.15-13.45.

 

Miten mukaan?

Ilmoittautuminen tapahtuu alla olevalla kaavakkeella tai sähköpostilla. Kysymysten ilmaantuessa paras yhteydenottotapa on sähköpostilla osoitteeseen jukka.maennena@gmail.com

Varmistuksen ilmoittautumisesta saa sähköpostiin vuorokauden sisällä ilmoittautumisesta.

Kurssin hinta on 65 €.

    Nimi:

    Sähköpostiosoite:

    Yhteystiedot, puhelinnumero ja mahdolliset kysymykset:

    Viimeisimmät artikkelit

    • Painonnoston yhdistäminen voima- ja oheisharjoitteluun
    • Podcast #47: Mikko Myllymäki
    • Laatutekijät valmennuksessa
    • Voimaharjoittelun suunnittelusta: säännöt tulee tietää ennen kuin niistä kannattaa poiketa
    • Tangon liikerata vetoliikkeissä
    Facebook

    Copyright © 2022 Super-sets