Liikkuvuus- ja kahvakuulaharjoittelukurssilla käydään läpi tehokkaita ja helposti skaalattavia liikkuvuusharjoitteita sekä tehokkaan ja turvallisen kahvakuulaharjoittelun periaatteita. Liikkuvuusosion tarkemmat osa-alueet ovat:
- FRC:n periaatteiden käyttäminen liikkuvuusharjoittelussa
- Harjoitteita keppiä/harjanvartta hyödyntäen
- Harjoitteita rintarangalle, olka- ja lonkkanivelille
- Liikkuvuusharjoitteita kyykkyasennon kehittämiseksi
- Valikoituja venytyksiä ja tuloksia tuottavan venyttelyn periaatteita
Kahvakuulaharjoittelua käsittelevässä osuudessa perehdytään hardstyle -tyylisen harjoittelun perusteisiin. Periaatteena on tehdä vähemmän, mutta paremmin. Kahvakuulaharjoittelusta voi saada huomattavia hyötyjä vain muutamalla hyvin valitulla ja toteutetulla liikkeellä. Yleisten periaatteiden lisäksi kurssilla käytäviä liikkeitä ovat:
- Etuheilautus
- Yhden käden etuheilautus
- Yhden käden pystypunnerrus
- Turkkilainen ylösnousu
Kenelle?
Kurssi sopii monipuolisesta ja tuloksia tuottavasta harjoittelusta kiinnostuneille harjoituskokemuksen määrästä riippumatta. Myös urheilijat ja liikunta-alla työskentelevät hyötyvät kurssista.
Missä ja milloin?
Kurssi pidetään Tampereella Hervannan vapaa-aikatalolla salissa 136. Ajankohta on sunnuntaina 22.1.2017 kello 10.15-13.45.
Miten mukaan?
Ilmoittautuminen tapahtuu alla olevalla kaavakkeella tai sähköpostilla. Kysymysten ilmaantuessa paras yhteydenottotapa on sähköpostilla osoitteeseen jukka.maennena@gmail.com
Varmistuksen ilmoittautumisesta saa sähköpostiin vuorokauden sisällä ilmoittautumisesta.
Kurssin hinta on 65 €.