Mikä?
Kurssilla käydään läpi monipuolinen kattaus kehonpainoharjoittelun perusteita ja joa hieman harjaantuneimmille sopivia liikeprogressioita. Liikkuvuusharjoittelua sisältävässä osiossa käydään läpi aktiivista liikerataa lisääviä harjoitteita erityisesti, joita voi käyttää omana harjoitteenaan, alkulämmittelyn yhteydessä tai esimerkiksi voimaharjoituksessa varsinaisten työsarjojen välillä.
Kenelle?
Kurssin sisältö on suunnattua kaikille, jotka ovat kiinnostuneet käyttämään omaa kehoaan monipuolisesti ja oppimaan lisää kehonpainoharjoittelusta sekä aktiivisten liikeratojen säilyttämisestä ja kehittämisestä. Kurssin sisällöstä hyötyy niin aloittelija kuin hieman pidemmällekin ehtinyt!
Kehonpainoharjoittelu
- Voimantuoton perustaidot
- Progressio silta –harjoitteeseen
- Harjoittelua lapatuen kehittämiseen
- Punnerrusvariaatiota
- Progressio pistoolikyykkyyn
- Kyykkyvariaatioita
- Monipuolinen kattaus keskivartaloharjoitteita
Liikkuvuusharjoittelu
- Esimerkkirutiineja alkulämmittelyyn
- Aktiivista liikerataa käyttäviä ja laajentavia liikkuvuusharjoitteita
- Johdanto PAILs ja RAILs –harjoitteiden käyttöön FRC-systeemin mukaan
- Lonkkanivelille suunnattu liikkuvuusharjoitesarja
- Liikkuvuusharjoitteita kyykkyyn
- Olkanivelten ja rintarangan mobilisointia
Ajankohta ja paikka
Kurssi järjestetään Tampereella sunnuntaina 30.8.2015 klo 10-14. Tarkempi paikka ilmoitetaan myöhemmin ilmoittautumisen yhteydessä.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot
Kurssin hinta on 85 €. Ilmoittautumisen voi tehdää alla olevalla kaavakkeella tai sähköpostilla osoitteeseen jukka.maennena@gmail.com. Mahdolliset kysymykset kannattaa esittää sähköpostilla.
Kurssilla on täysi tyytyväisyystakuu.