Kehonhuollon jatkokurssi jatkaa siitä mihin peruskurssi jäi. Jokaisessa aihealueessa mennään hieman pidemmälle vaativammilla ja tehokkaammilla harjoitteilla.
Osa-alueet ovat seuraavat:
Liikkuvuusharjoittelu
- Lliikkuvuuden kartoittaminen. Mitkä ovat tämän hetken heikot kohdat ja vaativat välitöntä huomiota?
- Edistyneemmät liikkuvuusharjoitteet rintarangalle, olkapäille ja lonkille.
- Kokonaisvaltaiset liikkuvuusharjoitteet kuten kyykkykompleksit, progressio siltaan yms.
Kiertäjäkalvosimien huolto ja vahvistus
- Olkanivelen toiminta ja kiertäjäkalvosimet
- Kiertäjäkalvosimilta edellytettävä voimataso
- Omatoiminen lihashuolto
- Ohjeita vahvistamiseen
- Venytyksiä
Venyttely
- Uusia yksittäin ja pareittain tehtäviä venytyksiä
- Pääpainona takareidet, lonkankoukistajat pakarat ja olkapäät
Kehonhuollon perusteet –kurssi on hyödyllinen käydä ennen jatkokurssille tulemista, mutta ei kuitenkaan pakollinen esivaatimius. Kursseilla on jonkin verran päällekkäisiä asioita, mutta ne on pyritty pitämään mahdollisimman pienenä.
Kaikki osallistujat saavat kurssisisällöstä yhteenvedon jälkikäteen PDF:nä.
Kurssi pidetään Tampereella Hervannassa sunnuntaina 3.5.2015 klo 10-14. Tarkempi paikka ilmoitetaan myöhemmin. Hinta on 75€/osallistuja. Ilmoittautumiset ja kysymykset sähköpostilla jukka.maennena@gmail.com. Jälkimmäisissä asioissa yhteyttä voi ottaa myös puhelimitse 040 5147531.
Kurssilla on täysi tyytyväisyystakuu.