Jatkokurssi jatkaa siitä mihin peruskurssi jäi. Tarkoituksena on viedä perustaitoja astetta pidemmälle uusien liikkeiden ja tekniikoiden muodossa. Käsiteltäviä aiheita ovat mm:
–Primal move. Alkulämpö ja lyhyt välitreeni tehdään jo maailmallakin mainetta niittäneen Primal moven merkeissä.
-Tempaus kahvakuulalla. Tempaus rakentuu oikeaoppisen yhden käden etuheilautuksen päälle. Oikein tehtynä liike ei jätä yhtäkään lihasryhmää työttömäksi. Se toimii erinomaisesti lyhyillä sarjoilla nopeusvoiman kehittäjänä ja intervallityyppisesti tehtynä se laittaa puuskuttamaan alta aikayksikön.
Tuulimylly. Englanniksi windmill on erinomainen keskivartalon kuntoa ja lonkkien sekä olkapään liikkuvuutta parantava liike. Päällisin puolin se näyttää yksinkertaiselta, mutta oikeaan ja turvalliseen tekniikkaan sisältyy paljon yksityiskohtia.
Turkkilainen ylösnousu. Viimeisenä, mutta ei suinkaan vähäisenä on yksi kahvakuulaliikkeiden parhaimmistosta. Turkkilainen ylösnousu on seitsemästä eri vaiheesta koostuva liike, joka käyttää vartaloa yhtenä kokonaisuutena. Jos jossakin ilmenee heikkouksia tai puutteita, niin turkkilainen ylösnousu paljastaa ne. Sitä voidaan käyttää siis korjaavana tai puhtaana voimaharjoitteluliikkeenä tilanteesta riippuen. Kurssilla käydään läpi progressio turkkilaiseen ylösnousuun vaihe vaiheelta ja selvitetään, että mikä vaihe soveltuu milläkin kuormalla parhaiten jokaisen sen hetkiseen tilanteeseen.
Turkkilainen ylösnousu on niin hyvä, että sen ja etuheilautusten lisäksi muuta ei tarvita 80% ajasta.
Kenelle kurssi on suunnattu?
Tietenkin niille, jotka ovat käyneet alkeiskurssin. Kuitenkin kuka tahansa, joka on harjoitellut kahvakuulilla tai tehnyt muuta voimaharjoittelua jonkin aikaa on tervetullut ja saa sisällöstä varmasti paljon irti. Jos olet kuitenkin epävarma, että soveltuuko kurssi sinulle, niin ota yhteyttä.
Ilmoittautuaksesi kurssille ota yhteyttä Jaakko Dahlbackaan, jonka yhteystiedot löytyvät flyerista.