Paranna suorituskykyäsi urheilussa, nosta voimatasoja ja polta rasvaa! Kaikki tämä onnistuu yhdellä työkalulla – kahvaakuulalla!
Mikä se on?
Kahvakuulakirja on ensimmäinen suomenkielellä kirjoitettu e-kirja, joka perustuu ensimmäisen ja alkuperäisen kahvakuulakoulutuksen, eli RKC:n oppeihin. Kirjassa on neuvottu kuvin ja videoin kahvakuulaharjoittelun perustekniikat. Käsiteltyjä liikkeitä ovat etuheilautus, yhden käden etuheilautus, rinnalleveto, kyykky, pystypunnerrus, tempaus ja turkkilainen ylösnousu.
Lisäksi käydää läpi mm. seuraavat aihepiirit:
-Mitä vahvuuksia ja heikkouksia kahvakuulaharjoittelulla on? Mihin sitä kannattaa käyttää?
-Turvallisen harjoittelun perusteet
-Asennoituminen harjoitteluun
-Kompleksien käyttö harjoittelussa
-Käsien huolto
-Kokovartalojännityksen ja oikean hengitystekniikan hyödyntäminen voimantuotossa
-Liikkuvuusharjoitteita
-Harjoittelusta palautuminen ja sen mittaaminen
Kaiken tämän lisäksi kirjaan on koottu yli 25 harjoitusta ja ohjelmaa parhaista mahdollisista lähteistä! Harjoitusten taustalla on huippuvalmentajia kuten Dan John, Josh Hillis, Pavel Tsatsouline ja Brett Jones. Luonnollisesti osa harjoituksista on myös itse kehittämiäni., Harjoitukse ovat sovellettavissa heti käytäntöön! Harjoituksia on kaiken tasoisille ja niitä on helppo muuntaa oman kunto- ja taitotasonsa mukaiseksi.
Kenelle kirja on tarkoitettu?
Kenelle tahansa, joka haluaa oppia lisää kahvakuulaharjoittelusta ja sen tuomista hyödyistä. Kirja sopii niin vasta-alkajille, kuin kokeneemmellekin harjoittelijalle. Harjoitukset ja ohjelmat ovat myös mielenkiintoisia ja tarjoavat haastetta kenelle tahansa.
Kuka se on on kirjoittanut?
Minä. Halusin kirjoittaa tätä aihepiiriä käsittelevän kirjan RKC-kurssin jälkeen. Itse asiassa aloitin kirjoittamisen heti seuraavana päivänä kurssin päätyttyä.
Miksi se kannattaa ostaa?
Haluatko tuoreita ideoita harjoitteluun? Oletko varma, että teet nykyiset liikkeet oikein? Jos edes epäröit näiden kysymysten aikana, niin kirjasta on varmasti hyötyä. Mikä parasta, se tulee 30 päivän täystakuun kanssa. Jos et ole tyytyväinen hankintaan, saat rahasi takaisin.
Mitä kirja maksaa?
Kirjan hinta on 25 €.
Kirjan voi maksaa Paypalin välityksellä tai täyttämällä alla olevan lomakkeen, jonka jälkeen saat maksuohjeet paluuviestinä. Kirja lähetetään sähköpostitse.
Virhe: Yhteydenottolomaketta ei löytynyt.
Lukijoiden kommentteja
”Olisi toivottavaa, että useampi aloitteleva kahvakuulaharjoittelusta tai voimaharjoittelusta yleensä kiinnostunut löytäisi itsensä lukemasta juttujasi strongworks.fiista! Aika sattumalta nimittäin törmäsin etuheilautusta käsitteleviin postauksiisi. Googlettamalla kun tahtoo löytyä kaikennäköisiä ”oikeita” tekniikoita lähes kaikille kahvakuulaliikkeille… Oma kuulani lojui pölyttymässä nurkassa koska sain selkäni kipeäksi heiluttelemalla kuulaa omin päin. Aikani mietittyäni päätin opetella yhden liikkeen kerralla ja kunnolla. Luonnollisesti ekana liikkeenä etuheilautus joka on todellakin huikean hyvä perusliike!”
-Jenni K.