Strongworks.fi

  • Etusivu
  • Blogi
  • Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin -kirja
  • Ohjelmapohjat
  • Kauppa
  • Podcast
  • Yhteys

Voimaharjoittelun ABC

Voimaharjoittelun ABC on valmis. Osta omasi tästä!

Mikä se on?

Voimaharjoittelun ABC on e-kirja, joka on keskittynyt pelkästään asiaan. Siinä käsitellään toimivaksi todettuja menetelmiä ilman turhaa täytettä – kuitenkin sopivan humoristisella otteella.

Kirjaan on koottu parhaita metodeja alan huippuvalmentajilta, joihin lukeutuvat mm. Dan John, Pavel Tsatsouline, Charles Poliquin, Charlie Francis, Joel Jamieson, Mike Mahler, Michael Boyle, James Wilson ja John Berardi. Luettuasi tämän kirjan tiedät enemmän kuin 95% keskiverto kuntosaliharrastajista. Vietä vähemmän aikaa salilla ja saa parempia tuloksia!

Käsitellyt aihepiirit ovat:

-Miksi tehdä voimaharjoittelua?

-Harjoittelun yleinen filosofia

-Liikkuvuus ja sen merkitys

-Eri voimaharjoittelun muotoja

-Harjoitusohjelman koostaminen

-Sarjat ja toistot sekä niiden merkitys

-Lyhyt katsaus kestävyysharjoitteluun

-Harjoittelun intensiteetin merkitys

-Harjoittelun jaksotus

-Milloin harjoitella kovaa? Milloin kevyemmin?

-Mitä tunnusmerkkejä käytettyjen liikkeiden tulee täyttää?

-Apuvälineiden ja varusteiden käyttö

-Harjoittelusta johtuva lihasarkuus

-Palautuminen

-Ravinto

Kenelle se on?

Kaikille, jotka ovat kiinnostuneet oman hyvinvointinsa tai suorituskykynsä parantamisesta – olit sitten urheilija tai toimistorotta. Teksti on asiaa täysin tuntemattomalle hyvin ymmärrettävää, mutta myös pidempään treenanneet saavat siitä varmasti paljon hyödyllistä tietoa.

Kuka se on on kirjoittanut?

Minä. Kirja on satojen itseopiskelu- ja treenituntien tulos. Olen koonnut parhaista mahdollisista lähteistä tietoa, yhdistellyt sitä ja verrannut omiin kokemuksiini. Toisin sanoen olen suodattanut kirjaan kaiken arvokkaan ja toimivan tiedon nykyajan informaatiotulvan seasta.

Miksi se kannattaa ostaa?

Oletko kyllästynyt tekemään samaa ohjelmaa? Ovatko harjoittelusi tulokset vaatimattomia tai jopa olemattomia? Haluatko oppia voimaharjoittelusta enemmän? Haluaisitko osata soveltaa tietämystä niin paljon, että voisit laatia itsellesi toimivan harjoitusohjelman? Pidätkö sujuvan tekstin lukemisesta?

Jos vastasit edes yhteen kysymykseen kyllä, niin kirja on varmasti kannattava ostos.

Satunnaisia otoksia kirjasta

Mitä 30 päivän täysi tyytyväisyystakuu tarkoittaa?

Jos et ole tyytyväinen kirjan antiin, niin saat 30 päivän sisällä kirjan hankkimisesta rahasi takaisin. Toisin sanoen, jos kirja ei tarjoa sinulle mitään uutta tai se on mielestäsi muuten soopaa, niin reklamaato onnistuu.

Mitä se maksaa?

Hinta on 25 €.

Maksun voi tehdä Paypalin, kautta jolloin kirjan saa sähköpostin välityksellä.

 





 

Toinen vaihtoehto on täyttää alla oleva kaavake, jonka jälkeen saat ohjeet tilisiirtoon ja kirjan sähköpostiisi. Antoisia lukuhetkiä!

    Nimi

    Sähköposti

    Yhteystiedot, kommentit ja kysymykset.

    Lukijoiden kokemuksia

    ”Pidän kirjasta paljon. Viittaukset Pavelin kirjoihin ovat tuttuja, koska
    Pavelin kirjoja löytyy omasta kirjahyllystä. On mukava lukea suomenkielistä
    tekstiä kiinnostavasta aiheesta. Kirja on erittäin hyvin jäsennelty ja
    helppolukuinen. Siinä on paljon hyödyllistä tietoa tiiviissä paketissa. Voi
    olla että pidän kirjasta myös siksi että omat ajatukset voimaharjoittelusta
    käyvät yhteen kirjan ”filosofian” kanssa. Mm. cossfitista olen kanssasi samaa
    mieltä. Itse asiassa sen tyyppistä harjoittelua (muita lajeja varten) olen
    aikanaan tehnyt riittämiin. Siksi kohdallatani crossfit jäi muutamaan
    kokeilukertaan. Kahvakuulat puolestaan ovat vieneet mukanaan ja myös GS
    kiinnostaa. Aika ei vain aina tahdo riittää treenaamiseen, enkä pysty työssä
    käyvänä perheellisenä harjoittelemaan niin paljon kuin haluaisin tai olisi
    intoa. Tästä syystä panostan kahvakuulaharjoitteluun ja kehonpainolla tehtäviin
    harjoitteisiin. Tämän tapaiseen harjoitteluun tämä kirja on loistava
    tietolähde.”

    -Olli

    __________________________

    ”Aivan mainio kirja. Vaikka olen ollut treeneissäni samoilla samoilla
    linjoilla kirjan oppien kanssa jo ennestään, kirja mullistaa treenini.
    Tietoni ovat olleet ilmeisesti aika vanhentuneita ja treeni hieman
    väärän tyyppistä (vääristä lähteistäkin siis varmasti).

    Kiitos siis kovasti, kirja oli erittäin informatiivinen ja avartava
    sekä minusta selkeästi ymmärrettävästi kirjoitettu (todelliseen
    sisäistämiseen taitaa tosin vielä mennä pitkään).”

    -Jussi

     

     

    Viimeisimmät artikkelit

    • Painonnoston yhdistäminen voima- ja oheisharjoitteluun
    • Podcast #47: Mikko Myllymäki
    • Laatutekijät valmennuksessa
    • Voimaharjoittelun suunnittelusta: säännöt tulee tietää ennen kuin niistä kannattaa poiketa
    • Tangon liikerata vetoliikkeissä
    Facebook

    Copyright © 2022 Super-sets