Mikä tekee hyvän harjoitusohjelman tai ainakin antaa edellytykset tuotteliaalle ja nousujohteiselle harjoittelulle? Tämä kysymys toistuu muodossa tai toisessa säännöllisesti, joten aihe on todennäköisesti tarkemman tarkastelun arvoinen, ainakin yleisellä tasolla. Oletetaan tilanne, jossa valittavana on useita harjoitusohjelmia tai ohjelmarunkoja, seuraava osa-alueet on hyvä … [Read more...]
Väkevä Elämä -podcast
Heti Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin 2. painoksen julkaisun jälkimainingeissa, sain kutsun valtakunnan johtavaan hyvinvointi- ja liikunta-alan podcastiin. Kyseessä on tietenkin Joni Jaakkolan isännöimä Väkevä Elämä -podcast! Reilun tunnin juttutuokiolla ehditään käsitellä voimaharjoittelua laajalla kattauksella, uuden kirjapainoksen sisältöä ja paljon … [Read more...]
Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin, 2 painos on ulkona!
Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin teos on saanut osakseen erinomaista palautetta. Ensimmäisen painoksen loputtua, kysymys heräsi, miten toisesta painoksesta pystytään tekemään vielä parempi. Lue pidemmälle, niin tiedät! Taustaa Ensimmäisenä on hyvä lähteä liikkeelle lyhyellä taustoituksella. Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin -kirjan … [Read more...]
Painonnoston yhdistäminen voima- ja oheisharjoitteluun
Jo tovi sitten Yoeri Pegelin kirjoittama ja complementarytraining.com –sivustolla julkaistu painonnostoa käsittelevä artikkeli osui ytimeen siinä määrin tai oli jopa silkkaa kultaa, että se ansaitsee muutaman lisähuomion jatkokseen. Complementarytraining.net – My View on Olympic Weightlifting Voit halutessasi lukea alkuperäisen artikkelin tästä oitis tai palata siihen … [Read more...]
Tangon liikerata vetoliikkeissä
Tietyn kriteeristön täyttävä tangon liikerata on hyvän nostotekniikan kulmakivi. Erityisesti tämä pätee vetoliikkeisiin eli maastavetoon, sen johdannaisiin ja vielä enemmän painonnostoliikkeisiin, joissa liikenopeus on huomattavasti suurempi ja noston loppuun vienti edellyttää kaikkien edellisten vaiheiden onnistumista korkealla tarkkuudella. Tässä jutussa paneudutaan … [Read more...]