Pyramidisarjat, 4x6, toistotikkaat, 3x10 jne. Siinä on joitakin tavallisimpia tapoja toteuttaa treeniä. Yksi on kuitenkin ylitse muiden - nimittäin 5x5. Miksi näin on? Tässä kirjoituksessa on tarkoitus käydä läpi 5x5:n historiaa ja syitä sen suosioon ja ”ajattomuuteen” Taustaa Bill Starr on herrasmies, jota voidaan todennäköisesti kiittää 5x5:n … [Read more...]
Rakentamassa kestävää ja tervettä selkää – osa 2
Ensimmäisessä osassa käytiin läpi hieman selän rakennetta hyvin yksinkertaisella tasolla. Tiivistettynä selkäranka koostuu 24 kappaleesta nikamia, jotka on jaettu lanne-, rinta- ja kaularankaan. Nikamien välissä on välilevyt, jotka tekevät rakenteesta joustavan ja liikkuvan sekä tarjoavat ”iskunvaimennusta” tilanteissa, jossa selkään kohdistuu aksiaalisuuntainen voima. Lopuksi … [Read more...]
Rakentamassa kestävää ja tervettä selkää – osa 1
Selkä vaikuttaa olevan ihmiskehon akilleen kantapää, jos näin voi sanoa. Joidenkin mielipiteiden mielestä emme ole vielä täysin sopeutuneet liikkumaan kahdella jalalla, mikä aiheuttaa osan selkäongelmista. Oli asia niin tai näin, sille ei voi tällä hetkellä mitään. Evoluutio seuraa mukanaan, jos on tullakseen. Tärkeämpää on keskittyä asioihin, mitä voi tehdä nyt. Jotta, … [Read more...]
Treenimuodot rivissä
Omalla kohdallani aiheuttaa ajoittain suurta ihmetystä ehdottomuus harjoittelumuotojen välillä. ”Ai, sinä olet se kahvakuulatyyppi?” Tämän tapaisia kysymyksiä kuulee silloin tällöin. Vastauksena sanon usein jotakin tyyliin: ”Kyllä. Niitä tulee käytettyä muiden treenimuotojen ohella.” Ehkä tämä ehdottomuus on väistymässä hieman, mutta joskus se on todella tiukassa. Ehkä ainoa … [Read more...]
StrongFirst bodyweight ohjaajakurssi
Monet blogiani hetken aikaa lukeneet ovat varmasti huomanneet, että olen suuri Pavelin fani. Se ei tarkoita, että puhaltaisin vain yhteen pilliin ja peittäisin silmät sekä korvat kaikilta muilta vaikutteilta – päinvastoin. Esimerkiksi reilu kuukausi takaperin pidetty Ido Portalin Movement X –seminaari oli erinomainen kokemus ja antoi itselleni aivan uudenlaista näkökulmaa … [Read more...]