Suuren ja monimutkaisen kokonaisuuden hahmottaminen ja ennen kaikkea tarpeellisiin toimiin tarttuminen onnistuvat paremmin, kun se jaetaan pienempiin osiin. Tämä pätee niin tapojen muutokseen, treeniprojektin aloittamiseen, työelämään kuin melkein kaikkialle muuallekin. Tässä jutussa urheiluravitsemus on jaettu neljään portaaseen, jotka etenevät jokseenkin … [Read more...]
Ajatuksen virtaa #1: Palautumisen seurannasta
Ajatuksen virtaa -osio on uusi (säännöllisen epäsäännöllisesti) ilmestyvä blogikirjoituksen muoto, johon kokoan vastaan tulleita juttuja, mietteitä tai muuten kiinnostavia asioita. Idea on varastettu osittain Charlie Weingroffin Random Thoughts -kirjoituksista. Merkittävän erotuksena on, että asiat eivät varmastikaan mene aivan yhtä syvälle. Herra Weingroffilla kun on kyky … [Read more...]
Treenin aikainen ravitsemus
Treenin aikainen ravitsemus voi olla treenin luonteesta riippuen samaan aikaan hyvin simppeliä, tai vastavuoroisesti hyvinkin monimutkaista. Ellet harrasta kestävyysurheilua verrattain korkealla tasolla, elämä on tältä osin helpompaa, eli putoat ensimmäiseen kategoriaan. Tässä jutussa käydään läpi treenin aikaista ja myös sitä ympäröivää ravitsemusta niin voima- kuin … [Read more...]
Podcast #28: Jussi Kurtti (osa 2)
Jussi Kurtti on fysiikkavalmentaja, jolla on vahvaa erikoisosaamista jääkiekon oheisharjoittelussa. Tämä haastattelu on jatkoa episodille #23, jossa Jussi oli ensimmäisen kerran vieraana jääkiekkoilijan fysiikkaharjoittelun merkeissä. Tässä jaksossa jatketaan urheilijan elämäntapojen parissa eli mitä salin ja kaukalon ulkopuolella tulee huomioida, jotta suorituskyky … [Read more...]
Podcast #27: Anette Palssa
Anette Palssa on laillistettu ravitsemusterapeutti, jolla on yli 15 vuoden kokemus asiakastyöstä ja kouluttamisesta. Ravitsemustiedon lisäksi hän on opiskellut kattavasti psykologiaa ja käyttäytymistieteitä, minkä ansiosta Anettella on vahva erityisosaamisen syömisen psykologian puolella. Samalla hän kuitenkin painottaa, että kaikkien menettelyjen tulee perustua … [Read more...]