Voimaharjoittelun suunnitelulla on monta nimeä; periodisaatio, jaksotus tai ohjelmantoi ovat niistä yleisimpiä. Jo termistön lukumäärä antaa merkkejä, että tätä aihetta tehdään toisinaan tarpeettoman monimutkaiseksi, jopa melkein salatiedettä muistuttavaksi. Kokemattomampi kulkija hukkuukin helposti termien ja vaihtoehtojen viidakkoon. Lineaarinen, epälineaarinen, … [Read more...]
Pidetään harjoittelu hauskana
Tavoitteellinen ja siten myös tuloksia tuottava treeni ei ole aina välttämättä hauskaa tai edes miellyttävää. Ajoittain on pakko mennä mukavuusalueen ulkopuolelle monessakin mielessä, jos viisaria haluaa saada liikahtamaan eteenpäin. Lisäksi jo arkielämän puolella täytyy tehdä välillä asioita, jotka eivät ole hauskoja tai joita ei edes huvittaisi tehdä. Treeni on – ainakin … [Read more...]
Online-luentosarja: Voimaharjoittelun suunnittelu!
Voimaharjoittelun suunnitteluun liittyvää luentoa on kysytty useaan otteeseen. Seuraava kerta toteutetaan verkossa näin www:n välityksellä eli osallistuminen ei ole aikaan ja paikkaan sidottu. Katso speksit alla olevasta linkistä! Osallistumismaksu on 89 €, early bird -hinta on 79 € ja voimassa 19.9.2016 asti. Jos kiinnostuit, kannattaa siis toimia ripeästi! … [Read more...]
Kolme kysymystä (apu)liikevalinnoista
Kysyn jokaiselta tulevalle voimaharjoittelun suunnittelua käsittelevälle luennolle osallistuvalta, että onko jokin aihealue erityisen kiinnostava tai onko joitakin kysymyksiä, joita tulee jo näin etukäteen mieleen. Yhdeltä osallistujalta tuli kolme hyvää kysymystä, joihin vastasin saman tien. Asia saattaa kiinnostaa muitakin ja tieto ei tunnetusti vähene jakaessa, eli tässä … [Read more...]
Ajatuksia aiheesta Daily Undulating Periodization (DUP) – osa 1
DUP tai pidemmältä nimeltään Daily Undulating Periodization on mielenkiintoinen ja paljon mielipiteitä jakava tapa suunnitella ja toteuttaa voimaharjoittelua. Sille löytyy niin kannattajia kuin kriitikkojakin ja mikä mielenkiintoista, molemmilta ryhmiltä löytyy hyviä perusteluja. Yksi systeemin kannattaja on mm. ravintopuolella ansaitusti paljon mainetta niittänyt Layne … [Read more...]