Ensimmäisessä osassa käytiin läpi hieman selän rakennetta hyvin yksinkertaisella tasolla. Tiivistettynä selkäranka koostuu 24 kappaleesta nikamia, jotka on jaettu lanne-, rinta- ja kaularankaan. Nikamien välissä on välilevyt, jotka tekevät rakenteesta joustavan ja liikkuvan sekä tarjoavat ”iskunvaimennusta” tilanteissa, jossa selkään kohdistuu aksiaalisuuntainen voima. Lopuksi … [Read more...]
Rakentamassa kestävää ja tervettä selkää – osa 1
Selkä vaikuttaa olevan ihmiskehon akilleen kantapää, jos näin voi sanoa. Joidenkin mielipiteiden mielestä emme ole vielä täysin sopeutuneet liikkumaan kahdella jalalla, mikä aiheuttaa osan selkäongelmista. Oli asia niin tai näin, sille ei voi tällä hetkellä mitään. Evoluutio seuraa mukanaan, jos on tullakseen. Tärkeämpää on keskittyä asioihin, mitä voi tehdä nyt. Jotta, … [Read more...]
Minimalistista harjoittelua
Joskus aika ei anna myöten ja treenaaminen jää harmittavan vähälle. Syyt voivat olla moninaisia. Tavallisimpia esimerkkejä voivat olla muuttunut työ- tai opiskelutilanne, perheenlisäys jne. Ehkä on olemassa sellaisiakin henkilöitä, jotka tunnustavat voimaharjoittelun tärkeyden, mutta eivät pidä sen tekemisestä ja tyytyvät siksi pelkkään minimiin. Meitä on moneen junaan, kuten … [Read more...]
Haastattelussa Pavel Tsatsouline
Suuren salin päässä erottuu leveässä asennossa seisova mies, joka huokuu auktoriteettia. Se perustuu kuitenkin asialligsuuteen ja ammattitaitoon – ei niinkään pelkoon. Pavelia voidaan pitää kahvakuulien isänä, ainakin länsimaissa. Ilman häntä ne tuskin olisivat näin suuressa suosiossa. Hänen ammattitaitonsa ulottuu kuitenkin paljon pidemmälle kuin pelkästään kahvalla … [Read more...]