Yksinkertainen on kaunista. Yksinkertainen on usein myös toimivaa. Vaikka tykkään käydä harjoittelussa ja sen teoriassa välillä ”rakettitieteen” puolella miettimässä, että miksi jokin toimii tai miksi X:stä seuraa Y, niin yksinkertaistaminen on aivan yhtä mielenkiintoista aluetta. Miten vähällä ja yksinkertaisilla asioilla voidaan saada hyviä tuloksia niin, ettei mitään voi tai … [Read more...]
Hengitys osana terveyttä ja suorituskykyä – osa 2
Palleahengitystä käsittelevässä ensimmäisessä osassa keskityttiin oikean hengitystekniikan tärkeyteen arkielämän, kehonhuollon ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Tässä osassa keskitytään asiaan enemmän suorituskyvyn näkökulmasta. Mikä rooli hengityksellä on voimantuottoon ja kestävyysominaisuuksiin? Siihen sukelletaan nyt. Valsalva-ilmiö – niin mikä? Ajatellaan … [Read more...]
Lisää volyymia, kiitos!
Treenivolyymi Treenivolyymi on mielenkiintoinen asia ja siihen onkin tullut kiinnitettyä viime aikoina entistä enemmän huomiota. Sitä käsiteltiin mm. Probodyn viime numerossa kahden artikkelin voimin. Miksi se on kiinnostava? Korkealla volyymilla tai volyymin lisäyksellä saadaan aikaan usein (lähes) pelkästään positiivisia asioita! Luonnollisesti tämä on tietenkin … [Read more...]
Harvinaiset liikkeet: turkkilainen ylösnousu
En tiedä miksi turkkilainen ylösnousu on jäänyt näinkin pitkäksi aikaa tällä sivustolla paitsioon. Toisin sanoen se ei ole saanut huomiota, minkä se mahdollisesti ansaitsee. Lyhyesti sanottuna turkkilainen ylösnousu on äärimmäisen hyvä ja toiminnallinen moninivel-liike, jota voi käyttää moneen tarkoitukseen aina kuntoutuksesta voimatason kehittämiseen. Dr. Mike Cheng. … [Read more...]
Otevoima – osa 1
Vaikka funktionaalinen tai toiminnallinen harjoittelu on kokenut terminä kovan inflaation ja joidenkin kirjoissa se voi olla melkein kirosana, niin otevoima on kuitenkin toiminnallisuutta parhaimmillaan. Urheilussa tai arkielämässä ei ole mahdollista kietaista remmejä vastustajan ranteen tai nostettavan esineen ympärille. Jos otevoima ei pidä, niin kamppailu-urheilussa … [Read more...]