Maastopyöräilyn voimaharjoittelua käsittelevässä artikkelisarjan toisessa osassa käydään tarkemmin läpi tuloksia tuottavan treenin suuntaviivoja. Ensimmäisessä osassa käytiin läpi eri alalajien vaatimuksia, minkä tarkoituksena oli saada pohjaa päätelmien ja ratkaisujen tueksi. Lähdetään liikkeelle yleisellä tasolla ja tarkennetaan sen jälkeen, että miten eri alalajien (XC, … [Read more...]
Kirjakatsaus: Faskia -terapian ja liikkeen näkökulmasta
Liikunta- ja terveysala liikkuu sykleissä. Yhtenä ajankohtana jokin tuore asia tai havainto voi saada melkein kohtuuttomat mittasuhteet ja toisena lähes tulkoon unohtua. Tätä on nimitetty osuvasti heiluri-reaktioksi, jossa yhdessä ääripäässä uuden asian ajatellaan hetkellisesti olevan parasta ja tärkeintä sitten siivutetun leivän. Vastavuoroisesti toisessa ääripäässä, jossa … [Read more...]
Voimaharjoittelu maastopyöräilyyn – osa 1
Maastopyöräily on ollut mukana aktiivisen harrastamisen ja satunnaisen kilpailemisen muodossa reilun 10 vuoden ajan. Se oli alun perin yksi syy, että miksi innostuin tavoitteellisesta (voima)harjoittelusta, sen opiskelusta ja kaikkeen asiaan liittyvästä. Onkin kenties hieman erikoista, että kirjoitan aiheesta täällä blogin puolella vasta nyt. Parempi myöhään kuin ei milloinkaan … [Read more...]
Harjoituskokemus ja sen määrittely
Harjoituskokemus on yksi oleellinen tekijä harjoittelun suunnittelussa. Tästä syystä se onkin yksi seikka, joka tulisi selvittää perusteellisesti esimerkiksi valmennussuhdetta aloittaessa. Kyllä, harjoittelun tavoitteiden tarkka määrittäminen on tärkeää, mutta ilman riittäviä pohjatietoja – joihin harjoitustausta kuuluu – matka voi stopata vauhdikkaan alun jälkeen … [Read more...]
17th International Symposium. Biomechanics of Human Movement – lyhyet muistiinpanot
Jyväskylässä pidettiin menneellä viikolla järjestyksessään 17. kansainvälinen symposiumi. Aiheena oli biomekaniikka. Omalla kohdalla osallistuminen jäi harmillisen lyhyeksi ja muistiinpanoja ei kertynyt sen vuoksi kovin paljoa. Niin sanotusti parhaimpia paloja on kuitenkin poimittuna alla. Alkuun kuitenkin varoituksen sana, että muistiinpanot eivät ole valmiiksi … [Read more...]