Podcastien 11. jaksossa vieraana on OPC:n voimavalmentaja Heikki Marin! Heikki on varmasti tuttu nimi ja kasvo voimaharjoittelusta kiinnostuneille ja tällä kentällä toimiville. Tunnin mittaisessa keskustelussa käsitellään harjoittelun suunnittelua, liikevalintoja, periodisaatiota aina sen määritelmästä ja merkityksestä lähtien sekä urheilijoiden harjoittelua yleisesti. … [Read more...]
Vieraskirjoitus: CARs – All-in-One Package for Mobility and Joint Health
Sama teema jatkuu James Wilsonin podcast-haastattelun jäljiltä. Tein vieraskirjoituksen Jamesin MTB Strength Training Systems -sivuille FRC:stä tutuista CARs-harjoitteista. Artikkeli on englanniksi ja pyörii myös maastopyöräilyn ympärillä. Toivon mukaan tämä ei haittaa lukemista liiaksi. Jos kielimuuri on ongelma, suosittelen palaamaan hetkeksi vielä kieliopintojen … [Read more...]
10 minuutin selän huoltosarja
Selkävaivat ovat yleinen ongelma merkittävällä osalla länsimaissa asuvista ihmisistä ainakin jossakin vaiheessa elämää. Suurin osa niistä on kuitenkin todennäköisesti onneksi enemmänkin jäykkyyden tuntua tai jonkinasteisia jumitiloja vakavien vammojen tai ongelmien sijasta. Tähän tiiviiseen tekstiin on listattuna muutamia harjoitteita, jotka olen kokenut hyödylliseksi selän … [Read more...]
Kinstretch
Kinstretch järjestettiin viikonloppuna Onnit Academyllä Andreo Spinan, Dewey Nielsenin ja Hunter Cookin hellässä opastuksessa. Kurssi oli koko Teksasiin suuntautuneen loma-, harrastus- ja opintomatkan alkuperäinen tarkoitus. Sanottakoon kuitenkin jo tässä vaiheessa, että kaikki sitä edeltäneet bonukset, kuten Onnit Academylla NFL-pelaajien harjoittelun seuraaminen, olivat … [Read more...]
Ambidexterity – molempikätisyys
Molempikätisyys eli kyky tehdä asioita molemmilla puolin, kummin päin tahansa, molemmilla käsillä tai kumpi tahansa jalka edessä on hieno taito, oli laji mikä tahansa. Molempikätisyys on merkki symmetriasta ja ennen kaikkea kärsivällisyydestä sekä ajallisesta panostuksesta, että jokin jo osattu taito on opeteltu ikään kuin toistamiseen. Aihepiiri on kiehtonut jo monta vuotta … [Read more...]