Ensimmäisessä ja toisessa osassa käsiteltiin lyhyesti anatomiaa, toimintaa, voimatason mittaamista ja lopuksi vielä niiden vahvistamista. Tässä viimeisessä osassa käsitellään tiiviisti kysymystä, että riittävätkö moni-nivelliikkeet vai tarvitseeko näille pienille lihaksille tehdä myös erikseen treeniä? Kaksi ensimmäistä osaa lukeneet ehkä arvaavatkin jo vastauksen, mutta … [Read more...]
Nilkan liikkuvuus: mittaaminen ja parantaminen
Hyvä nilkan liikkuvuus on nykyään todennäköisesti nykypäivänä yhtä harvinainen kuin 15-vuotias miehen tai naisen alku ilman Instagram-tilä. Tässä on tarkoituksena on perehtyä tilanteen kartoitukseen, mahdollisiin syihin ja ennen kaikkea, että mitä asialle voi tehdä. Mitä nilkan liikkuvuudella tekee? Nilkan liikkuvuudella ei ole ratkaisevan suurta merkitystä … [Read more...]
Lämmittely voimatreeniin
Lämmittely on yksi mielipiteitä jakava aihepiiri ja sen saralla näkeekin tehtävän mitä moninaisempia toimia saliympäristössä. Yksi polkee kuntopyörää, toinen hyppää suoraan pumppaamaan penkkiä ja kolmas venyttelee. Mitä lämmittely oikeastaan tarkoittaa? Millainen on hyvä lämmittely ja entä mitä niin sanotulla herättelyllä tarkoitetaan? Kaikkiin näihin polttaviin aiheisiin on … [Read more...]