Palleahengitystä käsittelevässä ensimmäisessä osassa keskityttiin oikean hengitystekniikan tärkeyteen arkielämän, kehonhuollon ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Tässä osassa keskitytään asiaan enemmän suorituskyvyn näkökulmasta. Mikä rooli hengityksellä on voimantuottoon ja kestävyysominaisuuksiin? Siihen sukelletaan nyt. Valsalva-ilmiö – niin mikä? Ajatellaan … [Read more...]
Palautetta harjoittelusta HRV:n avulla
Jos HRV ei ole vielä tuttu, niin kannattaa lukea tämä teksti ajatuksella läpi. HRV voi tarjota tuntuvia hyötyjä palautumisen seurannassa, harjoittelun ja arkielämän kuormittavuuden arvioinnissa ja harjoittelun jaksottamisessa sekä suunnittelussa. Mikä on HRV? Kirjainlyhenne tulee sanoista heart rate variability. Nimensä mukaisesti sydämen syke vaihtelee, eli se ei ole … [Read more...]