Harjoittelusta saatavat tulokset voidaan esittää yksinkertaistetusti seuraavan yhtälön avulla: Harjoittelu + Palautuminen = Tulokset Tyypillisesti huomio keskittyy suurimmaksi osaksi tai jopa kokonaan ensimmäiseen osaan eli harjoitteluun. Yhtälön vasemman puolen toinen osa, joka voi vastata jopa puolta lopputuloksesta, voi samalla jäädä kokonaan huomiotta! Kolmesta … [Read more...]
Podcast #14: Jaakko Savolahti
Podcast-sarja jatkuu kovan luokan vieraalla. Langan toisessa päässä on valmentaja, luennoitsija, kokenut eränkävijä ja PT-Akatemian kouluttaja Jaakko Savolahti! Keskustelussa käydään läpi muun muassa seuraavia aiheita: Jaakon taustaa urheilijana ja valmentajana sekä kokemuksia pitkäaikaisesta ylikuormitustilasta. PRI eli pidemmältä nimeltään Posturation … [Read more...]
10 minuutin selän huoltosarja
Selkävaivat ovat yleinen ongelma merkittävällä osalla länsimaissa asuvista ihmisistä ainakin jossakin vaiheessa elämää. Suurin osa niistä on kuitenkin todennäköisesti onneksi enemmänkin jäykkyyden tuntua tai jonkinasteisia jumitiloja vakavien vammojen tai ongelmien sijasta. Tähän tiiviiseen tekstiin on listattuna muutamia harjoitteita, jotka olen kokenut hyödylliseksi selän … [Read more...]
Kinstretch
Kinstretch järjestettiin viikonloppuna Onnit Academyllä Andreo Spinan, Dewey Nielsenin ja Hunter Cookin hellässä opastuksessa. Kurssi oli koko Teksasiin suuntautuneen loma-, harrastus- ja opintomatkan alkuperäinen tarkoitus. Sanottakoon kuitenkin jo tässä vaiheessa, että kaikki sitä edeltäneet bonukset, kuten Onnit Academylla NFL-pelaajien harjoittelun seuraaminen, olivat … [Read more...]
Hengitys osana terveyttä ja suorituskykyä – osa 2
Palleahengitystä käsittelevässä ensimmäisessä osassa keskityttiin oikean hengitystekniikan tärkeyteen arkielämän, kehonhuollon ja yleisen hyvinvoinnin kannalta. Tässä osassa keskitytään asiaan enemmän suorituskyvyn näkökulmasta. Mikä rooli hengityksellä on voimantuottoon ja kestävyysominaisuuksiin? Siihen sukelletaan nyt. Valsalva-ilmiö – niin mikä? Ajatellaan … [Read more...]