Suurimman osan ajasta pyrin välttämään tällä tavalla nimettyjä kirjoituksia. Netti on väärällään ”Isommat hauikset 4 viikossa – välittömästi!” –tyylisellä otsikoinnilla koristeltuja tekstejä. Toisinaan kuitenkin lyhyitä ja napakoita listoja on hauska tehdä ja menköön otsikointikin sitten samalla tyylillä. Seuraavassa on kuusi kappaletta vinkkejä, joilla voimatreeniä saa … [Read more...]
Muistiinpanot – 16th International symposium 2015: Combined Endurance and Strength Training for Physical Fitness and Sports Performance: From Science to Practice
Jyväskylässä järjestettiin kansainvälinen symposiumi, jonka aiheena oli voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen. Esiintyjät tulivat ympäri maailmaa ja olivat alansa huippuja. Kuullessani symposiumista ilmoittauduin mukaan välittömästi. Usein koulutuksiin ja seminaareihin tulee reissattua ulkomaille asti. Jyväskylään lähteminen tuntui siis jopa luvattoman "helpolta". Näin … [Read more...]
Ajatuksia aiheesta Daily Undulating Periodization (DUP) – osa 2
Edellisessä osassa käytiin läpi Daily Undulating Periodization –käsitettä, joka tunnetaan yleisesti myös lyhenteellä DUP. Tekstin jäljiltä on toivon mukaan tiedossa, että mitä se on ja mikä on ajatuksenkulku sen käytön taustalla. DUP:in käyttöä ja hyötyjä perustellaan mm. sillä, että harjoituskierron (tai viikon) sisällä muuttuvat sarjapituudet mahdollistavat pidempään jatkuvan … [Read more...]
Ajatuksia aiheesta Daily Undulating Periodization (DUP) – osa 1
DUP tai pidemmältä nimeltään Daily Undulating Periodization on mielenkiintoinen ja paljon mielipiteitä jakava tapa suunnitella ja toteuttaa voimaharjoittelua. Sille löytyy niin kannattajia kuin kriitikkojakin ja mikä mielenkiintoista, molemmilta ryhmiltä löytyy hyviä perusteluja. Yksi systeemin kannattaja on mm. ravintopuolella ansaitusti paljon mainetta niittänyt Layne … [Read more...]
Treeni jumissa, mikä avuksi?
Jokaiselle noviisivaiheen ohittaneelle on varmasti ainakin kertaalleen (ja todennäköisesti huomattavasti useammin) tullut vastaan tilanne, kun yksittäinen liike tai koko treeni on pysähtynyt kuin seinään. Nämä tilanteet kuuluvat harjoitteluun ja niitä tapahtuu sitä useammin, mitä enemmän harjoituskokemusta tulee. Kuitenkin näissä suvantovaiheissa vietetty aika halutaan … [Read more...]