Kirjoitin viime joulukuussa blogipostauksen Dan Johnin innoittamana treenistä, jonka suora suomennos oli 23min miehen tekijä. Treeni koostuu viidestä eri liikkeestä. Kaikki sarjat aloitetaan kymmenestä toistosta, kun kaikkien liikkeiden sarjat on suoritettu, niin aloitetaan alusta ja tehdään yhdeksän toistoa joka liikkeessä. Sen jälkeen edetään kahdeksaan jne. Tätä iloa … [Read more...]
En onnistunut, koska en tehnyt tarpeeksi…
Inspiraatio tähän tuli Dan Johin kirjoituksesta Foam rollers are for wimps. Teksti alkaa seuraavalla lauseella: "We didn't do enough foam rolling! I can guarantee that no losing coach from the Super Bowl, Heineken Cup, or the Olympics will ever utter that phrase as a reason for not winning.” Vaikka olen foam rollerin ylin ystävä ja suosittelen sitä pääsääntöisesti … [Read more...]
Podcast poimintoja
Tähän on koottu parhaita podcasteja, mitä hiljattain on tullut vastaan. Lista ei ole missään nimessä kattava ja todennäköisesti laitan uutta listaa esille lähitulevaisuudessa. Näillä pääsee kuitenkin enemmän kuin hyvin alkuun! Robertson training systems - In the trenches with Pavel Tsatsouline Jos Pavel ei ole tuttu, niin tämä podcast toimii erinomaisena … [Read more...]
Hyvä perusteissa
Kun kuulin ensimmäisen kerran, että huiput erottaa keskivertoharrastajista se, että he ovat parempia perusteissa, niin kaivoin välittömästi pienen muistiinpanovihkon esiin ja kirjoitin ko. lauseen ylös. Mitkä ovat sitten perusteita? Se sinun täytyy päättää itse. Mikä on sinulle tärkeää? Treenikuvioista puhuttaessa perusliikemallit tulevat ensimmäisenä mieleen. Kyykky, … [Read more...]
Armor building
Tekstin otiskko, Armor building on lainattu Dan Johnilta. Hän tarkoittaa sillä hypertrofiaan tähtäävää harjoittelua, jolla tavoitellaan toiminnallista lihasmassaa. Lisäätyneen lihasmassan tarkoitus on siirtyä suoraan suoritusykykyyn kentällä, samalla mahdollisesti nostaa urheilija painoluokasta toiseen ja tarjoja myös suojaa kontaktilajeissa. Tästä termii armor … [Read more...]