Tähän on koottu kattavampia blogipostauksia ja kirjoituksia, joissa on paneuduttu johonkin aihepiiriin hieman perinpohjaisemmin.
Opppaat
Opas etuheilautukseen
Opas kompleksiharjoitteluun
Foam roller manuaali 2.0
Treeni
11 yleistä virhettä maastavedossa
10 sarja- ja toistoyhdistelmää
3 tapaa toteuttaa treeniä
3 yleistä virhettä punnerruksessa
23min miehen tekijä
23min miehen tekijä uusintana
7 virhettä, joiden vuoksi voimatreeni ei siirry kentälle
8 syytä nostaa eri suuruisia taakkoja
8 väittämää kyykyistä
8 yleistä virhettä kyykyssä
80% sääntö
Aerobinen harjoittelu on aliarvostettua – osa 1
Aerobinen harjoittelu on aliarvostettua – osa 2
Ajatuksia aiheesta MetCon
Armor building
Butt wink – ongelma kyykyssä
Butt wink – ongelma kyykyssä (osa 2)
Case study: kyykkyohjelma
Dan Johnin kvartaalit
EDT:n avulla lisää kestävyyttä ja työkapasiteettia
Etukyykkyä opettelemassa
Etukyykky – miksi, milloin ja miten?
Etunojapunnerrus ja sen variaatiot
Faskiat ja niiden merkitys
FMS avattunaFMS avattuna – osa 2
GPP, peruskuntokausi ja mitä näitä nyt oli?
Haastavaa, ei vaikeaa
Harjoite, jota et todennäköisesti tee
Harjoitusohjelman suunnittelua – osa 1
Harjoitusohjelman suunnittelua – osa 2
Harjoitusohjelman suunnittelua – osa 3
Hyvä perusteissa
In-season vs. off-season harjoittelu
Ja alussa olivat perusteet
Jordan Feigenbaum – Voimaharjoittelu, ravinto ja terveys
Kahdesti päivässä treenaaminen
Kahvakuulat 101
Kahvakuulatempaus
Kaikki riippuu reseptistä
Katsauksessa 5×5
Kehitys treenissä
Kehitysliikemallit – osa 1
Kehitysliikemallit – osa 2
Kehonkoostumuksen muutoksen hierarkia
Kehonpainoharjoittelu
Kehonpainoharjoittelu – no gym, no problem
Keskitytkö epäolennaiseen?
Kevyet kevyenä ja raskaat raskaana
Kokovartalojännitys
Kolme edistynyttä vinkkiä maastavetoon
Koska valmentaja sanoi niin…
Kootut huomiot kehonpainoharjoittelun alkutaipaleilta
Kotisali
Kuuden viikon päässä huippukunnostaKyykky vs. lannesarana
Lahjakkuus – onko sitä? Osa 1
Leuanveto – osa 1
Leuanveto – osa 2
Leuanveto – osa 3
Lihasarkuus – hyvä vai huono?
Lihaskasvu
Lisää päänylinostoista
Lämmittely voimatreeniin
Maastaveto
Maljakyykky – kyykyn Graalin malja
Mihin liike katosi?
Minimalistista harjoittelua
Miknälaista kehitystä voimatreeniltä voi odottaa?
Miksi pidän etuheilautuksesta?
Mistä tunnistaa vakavasti otettavan harjoittelijan?
Mikä aiheuttaa väsymyksen? Esittelyssä Central Governor -malli
Muscle up progressio
Ne paremmat istumaan nousut ja keskivartaloliikkeet
Nopeusvoimaharjoittelu – osa 1
Nopeusvoimaharjoittelu – osa 2
Nopeusvoimaharjoittelu – osa 3
Nostokengät
On/off-kytkin
Off-season = peruskuntokauden alku?
Olkapäiden pakkaaminen
Otevoiman merkitys
Otevoima – osa 1
Otevoima – osa 2
Painonnostoa vai jotain muuta?
Parhaat toistot ovat itsensä rajoittavia
Piikkaaminen
Plyometrinen harjoittelu – osa 1
Plyometrinen harjoittelu – osa 2
Plyometrinen harjoittelu – osa 3
Puhetta paleosta – osa 1
Pää- ja apuliikkeiden ero
Rakentamassa kestävää ja tervettä selkää – osa 1
Rakentamassa kestävää ja tervettä selkää – osa 2
Rakentamassa kestävää ja tervettä selkää – osa 3
Rintarangan liikkuvuus ja mitä sillä tekee
Readiness vs. preparedness
Roikkuminen
Tarpeeksi vahva?
Teetkö treeniä oikein? 10 kohdan tarkistuslista
Testing, testing!
Toistot
Toistotikkaat
Treenimuodot rivissä
Treenin mittaamista RPE-asteikon avulla
Use it or lose it
Vapaa treenipäivä
Voima- ja kestävyysominaisuuksien kehittäminen
Voimistelurenkaiden lyhyt oppimäärä
Yhden käden pystypunnerrus
Yksi työkalu, monta käyttötarkoitusta
Yksinkertaista – ei helppoa
Ylistyslaulu etuheilautukselle
Älä huononna ryhtiä harjoittelemalla
Varalan Urheiluopiston testipalvelut
Väärinymmärretyt lonkankoukistajat
Woodenin viisauksia
Harvinaiset liikkeet
Harvinaiset liikkeet: bulgarialainen askelkyykky
Harvinaiset liikkeet: hyvää huomentaHarvinaiset liikkeet: vaakasoutu
Harvinaiset liikkeet: salkkumaastaveto
Harvinaiset liikkeet: yhden jalan maastaveto
Harvinaiset liikkeet :zercher-kyykky
Kehonhuolto
4 tärkeää asiaa venyttelystä
Asiaa venyttelystä
Esittelyssä Rumble roller!
FST – venyttelyä potenssiin kaksi!
Jäsenkorjauksella apua monenlaiseen vaivaan
Kiertäjäkalvosimien funktio ja huolto – osa 1
Kiertäjäkalvosimien funktio ja huolto – osa 2
Kiertäjäkalvosimien funktio ja huolto – osa 3
Nilkan liikkuvuus: mittaaminen ja parantaminen
Venytykset, jotka ovat kaikille hyödyllisiä
Venytysten parhaimmistoa
Haastattelut
Bret Contreras haastatteluEetu Karvonen haastattelu
Haastattelussa Pavel Tsatsouline
Ravinto
20 ruoka-ainetta
Katsauksessa pätkäpaasto
Lisää IF:stä
Ravinto treenin ja elämän tukena
Voittajan aamiainen
Kirja-arvostelut
Daniel Coyle – The Little Book of Talent
Kirja-arvostelu: Overcoming gravity- A systematic approach to gymnastics and bodyweight strength
Kirja-arvostelu: Todd Hargrove – Better movement
Kirja-arvostelu: Steven Magness – Science of running
Kirja-arvostelu: Tudor Bompa – Periodization: The theory and methodology of training
Kirjakatsaus: Pertti Ukkola – Elämäni molskilla
Kurssit ja koulutukset
Dan John Reasonableness -seminaari
Ido Portal Movement X -seminaari
Ido Porta The Corset -seminaari
Lisää voimaa seminaari Varalan urheiluopistolla
Kokemukset Primal Movesta
Primal move
StrongFirst bodyweight -ohjaajakurssi
StrongFirst Barbell -ohjaajakoulutus
Muut
Back in the game
En onnistunut, koska en tehnyt tarpeeksi…
Etsi jotain, mikä kolahtaa
Matkaa päätepysäkille asti
Monta tavoitetta ja liian vähän aikaa
Motivaatio
Omegawaven käyttökokemuksia
Parhaat palat Hulmin ja Haverisen nopeusvoimaluennolta
Podcast katsaus
Podcast poimintoja
Tarpeeksi hyvä?
Tavat ja rutiinit
Unta virittämässä
Valinnan vapauden vaikeus
Vain kuolleet kalat menevät virran mukana
Vieraskirjoitukset
Kehonhuollon ABC – Foam roller
Kehonhuollon ABC – Liikkuvuusharjoittelu
Kehonhuollon ABC – venyttely
Kyykky on muutakin kuin treeniliike
Tavoitteellisen voimaharjoittelun tunnusmerkit
Tehosta voimaharjoittelua
Terveellisen treenin ja ravinnon puolesta
Voimantuotto on taito – osa 1
Voimantuotto on taito – osa 2