CT Fletcher – The strongest man you haven´t heard of. ”10 minutes this, 10 minutes that – Fuck that!” Ei hajuakaan kuka CT Fletcher on, mutta video oli viihdyttävä ja voi antaa sen tarvittavan motivaatiopotkun, että myös tänään saa päivän treenin tehtyä.
Ross training – Slow and steady wins the race. ”True strength is not developed in weeks. A few weeks is literally a blink of an eye. It takes years to develop truly impressive strength. Many weeks pass where I do not make any gains in any exercise. I also have days where I may not hit as many reps as I did the week before. Yet having a bad day or a period of plateaus does not cause me to panic. I have been around long enough to know that continued gains are hard to come by.”
Mike Robertson – 6 tips for better recovery. Enemmän painoa, enemmän sarjoja vähemmän lepoa, enemmän kaikkea! Entäpä yhtälön toinen tekijä? Harjoittelu + Palautuminen = Tulokset. Tästä hyviä vinkkejä siihen.
Patrick Ward – What´s your training template. Todellinen must read! Kannattaa lukaista läpi, että noudattaako oma treenisi samoja linjoja.
Molly Galbraith – How often do I change my workouts? Teksti alkaa mainiolla jaottelulla: Enimmäisten mielestä mikään ohjelma ei toimi. Toisten mielestä tulokset tulevat, jos samaa ohjelmaa jatkaa maailman tappiin. Vastaus tulee kuitenkin siinä muodossa, että kirjoittaja esittää ideoita nykyisen ohjelman progressioiden lisäämiseen.
Dan John – The 5 key principles. Taattua Dan John –materiaalia. Aihepiiri pyörii jälleen tavoitteiden asettamisen ympärillä.
SAPT Strength – How to warm up in a hurry? Tulet salille ja aika on kortilla. Et voi kuitenkaan hypätä suorilta kyykkyräkin sisään. Tästä ideaa nopeaan alkulämpoöön.
8 Weeks out – Sprorts nutrition roundtable. Joel Jamieson isännöi hyvää keskustelua urheilijoiden ravintoon liittyen.
Marko Suomi – Jari Sarasvuo puhuu addiktioista
TH-valmennus – Treenin kultaiset periaatteet: Nousujohteisuus. Tulos tai ulos. Nousujohteisuus tulee pitää kirkkaana mielessä.