Strongworks.fi

  • Etusivu
  • Blogi
  • Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin -kirja
  • Ohjelmapohjat
  • Kauppa
  • Podcast
  • Yhteys

Maastopyöräilijän voimaharjoittelu -workshop 10.10.2020 / Box in Box

17 syyskuun, 2020 By Jukka Mäennenä Leave a Comment

Mistä on kyse?

Maastopyöräilijän voimaharjoittelu -workshop kokoaa yhteen oleelliset osat maastokuskin off-season treenistä. Workshop antaa uusia työkaluja jo pidempään lajin parissa olleille, mutta soveltuu yhtä lailla vähemmän aikaa ajaneille. Workshopin asiat ovat soveltuvat enduro-, alamäki- ja XC-ajon oheisharjoitteluun. Sisältönä on luento, käytännön osuus salilla ja päivä päätetään iloisesti Wattbiken päällä, joita Box in Box -salilla on pienen laivueen verran.

Luento

  • Maastopyöräilyn lajivaatimukset
  • Voimaharjoittelun muuttujat
  • Tärkeimmät pääperiaatteet
  • Liikevalinnat
  • Lajispesifinen harjoittelu – myytti vai oikea juttu?

Saliharjoitus

  • Perusliiketekniikat: etukyykky, maastaveto, punnerrusliikkeet
  • Keskivartalon tuki
  • Yleisimmät kompastuskivet ja virheet

Wattbike-harjoitus

  • Wattbiken hyödyntäminen maastopyöräilijän voimaharjoittelussa: parhaat  sovellukset

Esittely

Jukka Mäennenä on pitkän linjan maasto- ja BMX-pyöräilyn harrastaja yli 15 vuoden kokemuksella molemmista lajeista. Hän toimii fysiikkavalmentajana, kouluttaa liikunta-alan tulevia ammattilaisia PT-Akatemiassa, lajivalmentajana Tampere Bike Clubissa ja kirjoittaa maastopyöräilystä laajalla otteella Fillari-lehteen sekä Tekniikan Maailmaan. Lehtiin kirjoittamisen ohella hän on koonnut maastopyöräilyn ajotekniikan, kaluston ja harjoittelun oleellisimmat osa-alueet Maastopyöräkirja-teokseen. Tuoreimpana kirjana on syksyllä 2019 ilmestynyt ja hyvän vastaanoton saanut yli 400-sivuinen Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin -teos.
Jukan materiaaleihin voi perehtyä teksti- ja äänimuodossa osoitteissa strongworks.fi, 4130.fi ja Instagramissa @jukka4130

 

Paikka ja aika

Ajankohta: 10.10.2020, kello 12:00-15:00

Paikka: Boxinbox® Hämeenlinna, Aulangontie 1B, 13210 Hämeenlinna

Lisätietoja: www.boxinbox.fi

Ilmoittautuminen tapahtuu osoitteessa www.4130.fi – Maastopyöräilijän voimaharjoittelu -workshop 10.10.2020

 

Filed Under: Harjoittelu, Harjoittelun suunnittelu, Maastopyöräily, Voimaharjoittelu

Vastaa Peruuta vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Viimeisimmät artikkelit

  • Painonnoston yhdistäminen voima- ja oheisharjoitteluun
  • Podcast #47: Mikko Myllymäki
  • Laatutekijät valmennuksessa
  • Voimaharjoittelun suunnittelusta: säännöt tulee tietää ennen kuin niistä kannattaa poiketa
  • Tangon liikerata vetoliikkeissä
Facebook

Copyright © 2022 Super-sets