Strongworks.fi

  • Etusivu
  • Blogi
  • Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin -kirja
  • Ohjelmapohjat
  • Kauppa
  • Podcast
  • Yhteys

Valmennuspaketit 2014!

20 joulukuun, 2013 By Jukka Mäennenä

Vanha vitsi kuuluu, että keskiverto saliharrastajalla on kolme kovaa treeniä vuodessa – uuden vuoden jälkeinen maanantai, keskiviikko ja perjantai. Jos et halua lukeutua tähän porukkaan, niin valmennus on yksi tie saada oma treeni hyvälle ja nousujohteiselle uralle. Jos haluaa hyviä ja pysyviä tuloksia, niin treenistä pitää tehdä rutiini ja tapa. Se ei tarkoita orjallista salilla käyntiä vaan harjoittelun järkevää yhdistämistä omaan arkeen mielekkäällä tavalla. Mitään toimintaa ei jaksa tehdä pitkää aikaa, vaikka hyödyt olisivat suuret, jos siitä ei nauti. Harjoittelussa hyödynnetään tarpeen mukaan monipuolisesti eri harjoitusmuotoja kuten levytangolla, kahvakuulilla ja omalla kehonpainolla tehtävää harjoittelua.

Alla on esillä kolme eri valmennuspakettia, jotka ovat tarjolla vain vuoden loppuun asti. Nämä menevät selvästi alle listahintojen, joten kannattaa olla nopea. ”Tallissa” on paikkoja rajoitetusti.

Tapaamiskerrat ovat pääsääntöisesti Tampereella tai vaihtoehtoisesti Helsingissä.

Vaihtoehto 1

  • 2 ohjauskertaa/kk. Aloituskerralla kartoitetaan nykytilanne  (liikkeen laatu, voimataso). Tämän pohjalta käydään käydään läpi perusliikemallit ja tekniikat, joilla treeniin pääsee kiinni.
  • Treeniohjelma tehdään yksilöllisesti tavoitteet huomioiden.  Ohjelma kattaa niin voima- kuin kestävyysominaisuuksien harjoittelun.
  • Infopaketti treenin tekemisestä. Kaikki valmennettavat saavat  pdf:n, jossa on kaikki tarvittava info treenien suorittamisesta ja näkemystä tehokkaan ja turvallisen treenin suorittamisesta.
  • Infopaketti ravinnosta. Valmennettaville jaetaan 12 sivuinen infopaketti ravinnosta harjoittelun tukena.
  • Täysi seuranta sisältää yhteydenpidon sähköpostilla ja/tai puhelimitse. Yhteyttä saa ja pitää ottaa missä tahansa treeneihin liittyvissä asioissa.
  • Minimikesto 2kk
  • 225€/kk

Vaihtoehto 2

  • Sama kuin yllä, mutta sisältää 4 ohjauskertaa/kk
  • 335€/kk

Mitä valmennuksesta saa?

Mitä asioita valmennuksessa käytännössä tehdään? Olen pyrkinyt vastaamaan siihen kohtuullisen kattavasti tässä artikkelissa: Ja alussa olivat perusteet.

 

Kokemuksia

Alla yhden valmennettavan kokemuksia:

”Hakeuduin Jukan valmennukseen seurattuani hetken aikaa hänen blogiaan ja luettuani erinomaisen ”Voimaharjoittelun ABC”-kirjan. Tavoitteenani oli nostaa voimatasoja ja erityisesti oppia harjoittelun suunnittelun alkeita, joita voisin jatkossa soveltaa myös itsenäisesti. Pidin erityisesti Jukan lähestymistavasta, jossa suurin huomio keskitetään vahvoihin perusteisiin kuten moninivelliikkeisiin ja liikkuvuuden parantamiseen. Ylimääräinen kikkailu ja hifistely oli minimissään. Valmennus toteutettiin suurelta osin etänä. Sain vastaukset ja ohjelmat aina nopeasti, ja Jukka vastaili mielellään myös kysymyksiin jotka koskivat pidemmän aikavälin harjoittelua.”
– Jussi
Yhteydenotto
Jos kiinnostuit, niin ota yhteyttä sähköpostilla jukka.maennena@gmail.com tai soita 0405147531.

 

 

Filed Under: Harjoittelu, Tavoitteet, Voimaharjoittelu

Viimeisimmät artikkelit

  • Painonnoston yhdistäminen voima- ja oheisharjoitteluun
  • Podcast #47: Mikko Myllymäki
  • Laatutekijät valmennuksessa
  • Voimaharjoittelun suunnittelusta: säännöt tulee tietää ennen kuin niistä kannattaa poiketa
  • Tangon liikerata vetoliikkeissä
Facebook

Copyright © 2022 Super-sets