Wil Fleming – Too jacked up ot Olympic lift? Otsikko kertoo kaiken. Oletko liian jumissa tehdäksesi olympianostoja? Kuten Tampereen Pyrintöä edustava tuore Suomen mestari sanoi aikanaan allekirjoittanutta opettaessaan: ”Rauta venyttää.” Onneksi muitakin (mukavampia tapoja) on. Erinomainen teksti ja paljon hyvää sisältöä!
Eric Cressey – 3 Strategies to not to get too comfortable with your strength and conditioning programs. Mukavalla harmaalla alueella liikkuminen on yleinen vika. Jos et jaksa lukea koko tekstiä, niin strategiat ovat: Hanki treenikaveri, etsi hyvää valmennusta ja mieti vaihtoehtoja.
Bret Contreras – Considerations in athletic performance enhancement training: Olympic style weightlifhting. Paljon on sanottu painonnostoliikkeistä urheilijoiden harjoittelussa. En siltikään näe, että viimeinen sana olisi siltikään jo laitettu pöytään. Contrerasin sivuille tehty vieraskirjoitus tarkastelee aihepiiriä monipuolisesti monesta eri näkökulmasta.
Derek Woodske – 3 techniques for serious strength. Derek jatkaa toisella T-nationissa ilmestyneellä artikkelillaan linjaa, joka on vähemmän kuljettu. Uskallan väittää, että nämä tekniikat tulevat kaikille uutena asiana. Suosittelen lukemaan pelkästään jo sen johdosta, että Derek on supermukava tyyppi!
Greg Potter – The Nordic hamstring attack. Olisipa olemassa liike, joka harjoittaisi takareisiä kuin glute ham raise, mutta siihen ei tarvittaisi mitään laitteita. Hetkinen! Nordic raise vastaa tähän ongelmaan täydellisesti! Varoituksen sana kuitenkin alkuun: Vaikka liike vaikuttaa päällisin puolin simppeliltä, niin ensimmäiset toistot paljastavat totuuden.
Dan Trink – 4 things I´ve stolen from Crossfit. Kaikesta kannattaa ottaa parhaat päältä. Dan Trink on tehnyt juuri sen Crossfitin suhteen.
Mammoth strength – The truth about percentage training. Voimanostossa käytetään kenties eniten prosentteihin pohjautuvaa harjoittelua. Kyykyn kohdalla voisi lukea vaikkapa 7×2 92% tai jotakin vastaavaa. Mitä huonoja ja hyviä puolia tässä lähestymistavassa on? Vai onko sillä edes väliä? Lopulta kyse on siitä, että harjoittelua tehdään tosissaan täydellä uskolla.
Lihastohtori – Ravinnon ajoitus ja palautusjuoman proteiinin määrä. BANG! Mietityttääkö treenin jälkeinen ravinto tai päivän ravitsemus yleisesti treenin ympärillä? Kaikkeen tähän on vastattu Lihastohtorin sivuilla niin sanotusti kansankielellä. Uskallan väittää, että tässä on kaikki tieto, joka riittää 90% keskiverto treenaajista ja urheilijoista. Ehdoton must read!
TH-valmennus – Treenin kultaiset periaatteet: Spesifisyys, osa 2. PT-Timppa jatkaa hyvin kultaisten periaatteiden viljelyä. Suosittelen lukemaan. Ajattelen nyt muutamaa asiaa hieman eri kantilta tämän tekstin lukemisen jälkeen.